おじさんです！
実は僕、ここ2年ほどで10キロ以上太ってしまいました。これが中年になったということでしょうか。以前よりも明らかに太りやすくなっている気がします・・・。
そこで意識して始めたのがウォーキング。スマホで歩数を計測する事を考え、実行しています。
これがなかなかいい感じだったので、今回はご紹介します！
目次
ウォーキングは健康にいいことだけ、らしい！
ダイエットをするにあたって食事制限と筋トレは必須のモノとして考えていたのですが、それに加えて普段の生活から行える事があります。それがウォーキング！
普通の生活をしていれば歩くことは当然ありますが、いつもより遠回りしたりとか、エレベーターじゃなくて階段を使ったりすることで、より消費カロリーを増やす事が出来ます。
また、ウォーキングは健康にとっていいことだけらしいのです（”だらけ”じゃなくて”だけ”らしい）。ランニングだとかの激しい運動は逆に寿命を縮めたり・・・・などのデメリットがあると言われる事がありますが、ウォーキングはそれがありません。
ツッコミどころナシの最強のダイエット方法がウォーキングというワケです！（らしい！）
歩数を計算することでウォーキングが継続しやすくなる！
ウォーキングをする時はただ歩くだけでなく、その歩数を計測して目に見える様にしてやると、やりがいも出て頑張りが続きやすいと思います。
そこで必要になってくるのが、歩数計というワケです。レコーディングダイエットじゃないですが、自分の行動が可視化されるのはとても効果的だと思います。
専用の歩数計は必要ない！スマホは最強に高性能な歩数計！
ウォーキングを始めるにあたって歩数計の購入を考えたのですが、「やっぱり必要ない」という結論になりました。正確には「専用の歩数計を買う必要はない」という事。
歩数計はスマホのアプリで済ませるのが一番です。
なぜなら専用の歩数計は持ち歩くのが面倒だからです。忘れる事が必ず出てきます。それに比べてスマホを忘れることはまずありません。
それにスマホだとネット上にデータを保存するなどの連係も簡単にできたりします。
スマホは最強に高性能な歩数計に変わるんです！
スマホで使えるオススメの歩数計アプリ（Android）
僕がAndroidで使っている歩数計アプリはコレ！です。もう絶対にコレ！
Androidでの歩数計アプリはGoogle Fitで決まり！だと思っています。
Google Fitは、名前からして分かると思いますが、Googleがリリースしているアプリです。
使い方はカンタンで、インストールするだけでOK。何も難しい事はありません。
上の画像の様にウィジェットとしてホームに置くことも可能です。1日の歩数がすぐに分かるので目標を意識しやすいですし、「普通に生活しているだけだとこれくらいの歩数」という事も分かったりして、面白いです。
Google Fitを起動すると、歩数に関する色々なデータも分かります。
スマホのGPS機能を使って、地図上に「自分の歩いた道のり」を示してくれたりします。こういう記録を残したくてGPSロガーの購入を考えた事もあるのですが、そういう事がスマホのアプリ1台で済みます。
Google Fitのデータはウェブ上に保存されており、パソコンから閲覧する事も可能です。
上のリンクからGoogle Fitにアクセス出来ます。
パソコンからはこんな感じで確認出来ます。
いい感じ！
まとめ・Google Fitは神歩数計
これからの時代は、専用の歩数計はよっぽど機能を充実させないと生き残れないかも知れませんね。なんせスマホならGPS付き、ネットにデータ保存可能などなど超高機能な歩数計アプリがありますから、ちょっとやそっとじゃ太刀打ちできません。
iPhoneの場合は「ヘルスケア」という純正アプリが最初からインストールされているので、それを使えばOKだと思います。
このヘルスケアはまだ使い始めたばかりなので僕はよく分かっていませんが、恐らくGoogle Fitよりもかなり高機能っぽいです。多分、歩数計どころではないことが出来そうです。
とりあえず、Androidスマホを使っているならGoogle Fit、iPhoneを使っているならヘルスケア、という事で良さそうです。
健康は全ての基盤なので、気を付けて管理せねば・・・！