SNS疲れでInstagramをやめたいけれど、アカウント削除って意外と複雑で困っていませんか？
「削除したら本当に元に戻せないの？」「投稿した写真はどうなるの？」といった不安を抱えている方も多いはずです。
実は、Instagram アカウント完全削除には知っておくべき重要なポイントがいくつかあります。
削除と一時停止の違い、30日間の猶予期間、データのバックアップ方法など、失敗しないために必要な情報をすべて調べてみました！
Instagram アカウント削除には2つの種類がある
Instagramでアカウントを「消す」方法は、実は2種類あることをご存じですか？
「一時停止（利用解除）」と「削除」では、データの扱いや復活の可否がまったく違います。
💡一時停止と削除の主な違い
一時停止の場合、プロフィールや投稿が他のユーザーから見えなくなりますが、データはInstagram上に保存されたままです[1]。
一方、削除を選ぶとすべてのデータが消去され、復元は基本的に不可能になります[2]。
どちらを選ぶかは、今後Instagramに戻る可能性があるかどうかで決まります。
「もしかしたら戻るかも」と少しでも思うなら、一時停止がおすすめです。
ネット上では「削除したけど、やっぱり戻りたくなった」という声も多く見かけます。
一方で「スッキリしたくて削除を選んだ」という人もいて、目的によって最適な選択は変わるようです。
Instagram アカウント削除の具体的な手順
Instagram アカウント削除は、現在スマホアプリからでも可能です[2]。
以前はブラウザからしか削除できませんでしたが、2025年現在はアプリからでも手続きができるようになっています。
🔧スマホアプリからの削除手順
1. Instagramアプリを開いてプロフィール画面に移動
2. 右上の三本線メニューをタップ
3. 「設定とプライバシー」を選択
4. 「アカウントセンター」から「個人の情報」へ進む
5. 「アカウントの所有権とコントロール」をタップ
6. 「利用解除または削除」から対象アカウントを選択
7. 「アカウントの削除」を選び、理由とパスワードを入力して確定
この手順を踏むことで、アカウント削除の申請が完了します。
ただし、すぐに削除されるわけではなく、30日間の猶予期間が設けられています[2]。
パソコンからの場合は、Instagram公式サイトの削除専用ページ（
削除前に絶対確認すべき重要なポイント
Instagram アカウント削除を実行する前に、取り返しのつかない失敗を避けるために確認すべきことがあります。
✅削除前のチェックリスト
・大切な写真や動画のバックアップは完了しているか
・DMでのやり取り履歴は保存済みか
・他のアカウントや連携サービスへの影響はないか
・本当に削除対象のアカウントでログインしているか
特に重要なのが、データのバックアップです。
Instagramには「データのダウンロード」機能があり、投稿した写真・動画・DMなどをまとめて保存できます[6]。
プロフィール画面の「≡」→「アクティビティ」→「個人データをダウンロード」の順にタップすることで、すべてのデータを一括取得できます[3]。
また、複数アカウントを運用している場合は、削除するアカウントが他のアカウントと同じメールアドレスや電話番号で登録されていないか確認が必要です[2]。
間違って別のアカウントを削除してしまうトラブルも報告されています。
30日間の猶予期間で知っておくべきこと
Instagram アカウント削除を申請すると、30日間の猶予期間が自動的に設定されます[2]。
この期間内であれば、ログインするだけで削除をキャンセルし、アカウントを元通りに復活させることが可能です[5]。
💡猶予期間中のアカウントの状態
削除申請後は、投稿やプロフィールが他のユーザーから見えなくなります[4]。
検索してもヒットしなくなり、事実上「消えた」状態になります。
しかし、Instagram側のサーバーにはデータが残っているため、期間内なら完全復活が可能です。
30日を過ぎると、アカウントとすべての情報が完全に削除され、二度と復元できなくなります[2]。
同じユーザーネームも再利用できなくなることが多いです[7]。
「削除したけど、やっぱり戻りたい」と思ったときに、この30日という期限があることを忘れないようにしましょう。
実際に削除手続きをした人の中には「猶予期間があって安心した」という声もあれば、「30日経つのが不安で結局復活させた」という人もいるようです。
一時停止という選択肢も検討してみる
「Instagram疲れを感じているけれど、将来的には戻るかもしれない」そんな場合は、削除ではなく一時停止という選択肢もあります[12]。
一時停止なら、データを保ったまま他のユーザーから見えない状態にできます[15]。
投稿・プロフィール・コメントなどがすべて非表示になり、検索でも出てこなくなります。
ただし、一時停止はスマホアプリからはできません[2]。
ブラウザでInstagramにログインし、「プロフィールを編集」→「アカウントを一時的に停止する」の手順で設定する必要があります。
再開したいときは、普通にログインするだけで元通りになります[15]。
フォロワーやDM履歴、保存した投稿もすべてそのまま残っています。
SNSとの距離感を見直したい場合は、まず一時停止を試してみて、本当に必要なくなったら削除に進むという段階的なアプローチもおすすめです。
Instagram アカウント削除で本当にスッキリできる
Instagram アカウント削除について詳しく調べてみると、思っているより選択肢が多いことがわかりました。
削除と一時停止の違いを理解し、30日間の猶予期間を活用することで、後悔のない判断ができます。
削除前のデータバックアップ、複数アカウントへの影響確認、そして本当に削除が必要かどうかの見極めが重要なポイントです。
「SNS疲れを解消したい」という目的なら、まずは一時停止から始めてみることをおすすめします。
それでも十分でなければ、Instagram アカウント完全削除という選択肢があることを覚えておいてください。
どちらを選んでも、あなたにとって最適なSNSとの付き合い方が見つかることを願っています！